POWRÓT

Ergonomia stanowiska pracy

Jak codzienne ustawienia ciała i otoczenia wpływają na Twoje zdrowie – i co możesz z tym zrobić.

Szczegóły organizacyjne

Terminy:

Szkolenie realizujemy w dogodnym dla firmy terminie – zapraszamy do kontaktu w celu ustalenia daty oraz indywidualnych warunków współpracy.

Dostosowujemy się do potrzeb klienta – miejsce, czas trwania, forma stacjonarna lub online.

Cena:

Koszt szkolenia ustalany jest indywidualnie – zależy od:

  • liczby uczestników,
  • ilości modułów / czasu trwania,
  • formy realizacji (online/stacjonarnie),
  • zakresu dopasowania do stanowisk / profilu pracy.
SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

Informacje o kursie:

Dlaczego ergonomia ma znaczenie?

Organizm człowieka to doskonale zaprojektowana maszyna – działa w sposób spójny, dynamiczny i samoregulujący. Jednak ta maszyna potrzebuje warunków zgodnych z jej naturą. Nasze ciało zostało stworzone do ruchu, nie do wielogodzinnego siedzenia. Tymczasem rzeczywistość wielu miejsc pracy mówi co innego – dominują biurka, ekrany, mała przestrzeń i statyczność.

Długotrwała pozycja siedząca to nie tylko „zmęczenie pleców”. To także:

  • przeciążenie układu mięśniowo-powięziowego,
  • pogorszenie krążenia żylnego i limfatycznego (obrzęki, żylaki),
  • zaburzenia pracy układu pokarmowego (refluks, zaparcia),
  • spadek koncentracji i pogorszenie wydolności całego organizmu.

Wiele z tych problemów narasta powoli, niemal niezauważalnie – aż do momentu, gdy wymagają kosztownego leczenia.

Cel szkolenia

Szkolenie „Ergonomia stanowiska pracy” to praktyczne narzędzie dla firm i pracowników, które:

✔ uczy, jak prawidłowo zorganizować stanowisko pracy,

✔ wyjaśnia, dlaczego boli i co można z tym zrobić,

✔ pokazuje, jak dbać o ciało, zanim pojawi się ból,

✔ uczy prostych ćwiczeń biurowych, które można wykonywać między spotkaniami.

Program łączy aktualną wiedzę anatomiczną, neurofizjologiczną i biomechaniczną z praktycznymi zasadami ergonomii.

Co obejmuje program?

Wprowadzenie do ergonomii

✔ czym jest i na czym polega dostosowanie środowiska pracy do człowieka,

✔ jakie są konsekwencje braku ergonomii dla zdrowia i produktywności.

Co to jest ból i jak powstaje

✔ ból jako informacja (nie wróg!),

✔ mechanizmy sumacji czasowej i przestrzennej,

✔ kiedy mikrourazy stają się przewlekłym problemem.

Znaczenie powięzi w ergonomii

✔ powięź jako dynamiczna sieć podtrzymująca i komunikująca ciało,

✔ jak reaguje na stres, bezruch i przeciążenia,

✔ jak można wspomagać jej regenerację.

Zasady organizacji stanowiska pracy

✔ pozycja siedząca krok po kroku: od stóp do głowy,

✔ ustawienie monitora, podłokietników, podpórek, fotela,

✔ znaczenie zmienności pozycji i mikroruchów.

Ćwiczenia i autoterapia

✔ rozciąganie piersiowego, tyłu uda, mięśnia gruszkowatego,

✔ plank, ósemki, „siad prezesowski”,

✔ sposoby na odciążenie nadgarstków, karku i krzyża.

Dla kogo?

✔ Dla zespołów biurowych, pracowników administracyjnych, IT, HR

✔ Dla firm, które chcą zmniejszyć rotację i absencje zdrowotne

✔ Dla liderów i działów BHP, które szukają działań realnie wpływających na dobrostan zespołu

✔ Dla osób pracujących zdalnie i hybrydowo, które chcą poprawić komfort domowego biura

Korzyści z udziału

✔ wzrost świadomości ciała i prewencji zdrowotnej

✔ realne zmniejszenie objawów bólowych u pracowników

✔ poprawa koncentracji i efektywności

✔ ograniczenie kosztów związanych z absencjami chorobowymi i rehabilitacją (nawet 1500–4500 zł/os.)

✔ proste zalecenia, które można wdrożyć od razu – bez inwestycji w drogie meble

Prowadzące:

Karolina Talaga

Terapeutka manualna i szkoleniowiec, z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ciałem i ergonomią. Autorka szkoleń dla firm, propagatorka świadomej pracy z ciałem i prewencji bólu. Łączy wiedzę medyczną z praktycznym podejściem i wyczuciem potrzeb pracowników.

Katarzyna Talaga

Organizatorka, koordynatorka kursów zapewniająca wsparcie organizacyjne i techniczne oraz dusza całego przedsięwzięcia. Była Rekordzistka Polski w nurkowaniu na zatrzymanym oddechu.

Recenzje:

Jestem programistą i od lat walczyłem z bólem karku i nadgarstków. Kurs z Karoliną był przełomowy – dowiedziałem się, co robić, jak siedzieć, jak odpoczywać i jak dbać o ciało w pracy. Zdecydowanie mniej bólu i zero wizyt u lekarzy.

– Michał Raczyk, developer z Krakowa

Zorganizowaliśmy kurs jako benefit dla naszych pracowników – i dostaliśmy więcej niż się spodziewaliśmy. Karolina to profesjonalistka, a treści szkolenia są gotowe do wdrożenia „od jutra”. Świetny wizerunkowo krok dla naszej firmy.

– Tomasz Sądecki, HR manager w spedycji międzynarodowej z Poznania

Karolina z niesamowitą lekkością mówi o bardzo ważnych sprawach. Zmieniłam ustawienie biurka, nauczyłam się technik odciążających nadgarstki i… pożegnałam ból! Kurs wart każdej minuty.

– Ewa Lis, księgowa z Warszawy

To szkolenie to absolutna podstawa dla każdego, kto pracuje przy biurku. Klarowne zasady, ćwiczenia, dobre przykłady. Dużo konkretów, bez zbędnych wykresów i ogólników na które mam alergię 😉 Poza tym,  Karolina to świetna nauczycielka!

– Justyna Malinowska, HR business partner z Warszawy

Umów się z nami

Skontaktuj się z nami, aby otrzymać szczegółową ofertę dopasowaną do potrzeb Twojej firmy.

Kontakt